Bu yazım sadece normal sağlıklı kişilerin aşırı kilolu olmalarına çözüm içindir. Kilolu olmanın bazı hormanal dengesizliklerle ilgisi varsa doktor kontrolünde ciddi bir tedaviye girmeniz şarttır.
Diyet, diyet önerileri, kilo vermek çabuk zayıflamak için yollar, hepsini boş verin sadece ve sadece metabolizmanızı sağlıklı çalışır hale getirin ve elbette çok hareketli olun.
Bazı diyet önerileri yazılarında değişik bir şeyler önerilmeye çalışılıyor. Boş verin diyet uzmanlarını diyorlar, yediğiniz kaloriyi yakın, spor yapın bu yeter deniyor. Bu da yanlış.
Çünkü metabolizmanız yavaşsa zaten kalorinizi kolayca yakamazsınız. Yorulur yorulur hayatınızdan bezersiniz.
* * *Bu yazımda 1. adım ve 2. adım şeklinde anlattıklarım sağlıklı zayıflamak isteyenlenler için gerçekten çok önemli bilgilerdir. Yazıma devam etmenizi tavsiye ederim.
Sağlıklı Zayıflamada Birinci Adım
Önce şunu bilin: Eğer fazla kiloluysanız bünyeniz ona göre fazla yemek yeme ihtiyacı hisseder. Dolayısıyla zayıf kişilere göre daha fazla yemek yediğinizi kabul edin. Çünkü o kadar ağırlığı taşımak için bünyenizin daha çok enerjiye ihtiyacı var. Bundan dolayı yediğiniz miktarı hemen azaltmayın. Aşağıdaki gibi yapın.
Önce bünyenizin eksiklerini yerine getirin. Bunlar nelerdir? Fazla bir şey değil. Ancak, her gıdada bulunmaz. İnsan bünyesi için çok önemli bazı maddeler vardır. Bunlar zamanla vücutta tükenir, telafisi kolay mümkün olmaz. O maddeleri balık yağından ve zeytin yağından tekrar kazanabilmeniz, açığınızı telafi etmeniz mümkün.
1- Saf balık yağı: Her sabah akşam C vitamini içeren meyveler eşliğinde birer çay kaşığı almaya ömür boyu devam edin. Gerçek yararının dışında ayrıca kemiklerinizin, saçlarınızın ve tırnaklarınızın daha sağlıklı olmasını sağlar.. Mayasıl gibi rahatsızlıklarınızı geçirir şaşırırsınız. Nezle, grip gibi hastalıklara karşı bağışıklık sisteminize tam güç verir. Diğer enfeksiyonlara karşı da çok daha dayanıklı olursunuz. Bu yağda öyle maddeler vardır ki vücudunuzda biriken yağların çözülüp yakılmasına da yardımcıdır. Doktorlar neden insanlara balık yağını tavsiye etmez bunun sebebini anlamamışımdır.
2- Gerçek zeytin yağı: Sadece anne sütünde olup başka gıdalarda olmayan çok faydalı maddeler içerir. Yemeklerinizde ve salatalarınızda her gün kullanın.
3- Süt, beyaz peynir, yoğurt gibi kalsiyumlu gıdaları ihmal etmeyin.
4- B vitaminleri ihtiva eden yiyeceklere önem verin. B vitaminleri sinir sistemi için önemlidir. Bu açıdan hayati önem taşır.
5- Kuru kayısı, ceviz gibi yemişleri de ihmal etmeyin.
Zayıf bir bünye her şeyi halledemez, her şeyi kaldırmaz. Kilo vermede başarılı olamaz. İşte ilkin bunu anlayın yukardaki beş madde ilk adımınız olsun. Bünyeniz kuvvetleştikçe yemek yemeyi azaltarak dengeli beslenmeye dikkat edin. Az veya çok değil ama bünyenizin ihtiyacı olan vitaminleri, mineralleri ve proteinleri gereken ölçülerde sağlayan yiyeceklere önem verin. Bundan sonra artık daha az yemek sizi rahatsız etmez, eskisi gibi halsiz bırakmaz.
Sağlıklı Zayıflamada İkinci Adım
En fazla iki hafta yukardaki tavsiyelerimi uygulayın sonra uzun yürüyüşler yapmak gibi çeşitli egzersizlere ve metabolizmanızı hızlandırıcı çalışmalara başlarsanız yüzde yüz işe yarayacaktır. Eğer öncelikle eksiklerinizi gidermezseniz hiçbir şeyi halledemezsiniz. En fazla iki hafta diyorum ama bunu egzersizlere başlamak için diyorum. Yoksa o birinci adımdaki tavsiyelerimi ömür boyu devam ettirmeniz çok yararlıdır.
Bünyenizi kuvvetleştirmek için en fazla iki hafta yukardaki gibi yaptıktan sonra, şimdi artık bol bol yürüyüş yapın. Dışarı çıkın en az bir saat yürüyün. Bundan başka gereken tek şey metabolizmayı hızlandırmak için bilgi araştırın. En güvenilir yerlerden öğrendiklerinizi titizlikle uygulayın. İlaç almak gibi doğal olmayan yöntemlere kesinlikle yanaşmayın.
Burada eski yazılarımda biraz bilgi var: Mesela » Çinko Zengini Gıdalar metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. En çok çinko bildiğim kadarıyla acı bademde var.
Hızlı metabolizmaya kendimden örnek vereyim: Bende belki de bana zararlı olabilecek derece sınırına yakın hızda çalışıyor. Bazen yattığım yerde ter içinde kalırım. Sanki birkaç kilometre koşmuşum. Yani durduk yerde bünye kalori yakıyor. Onun işi bu. Fazlalıkları kabul etmiyor. Bunu yapan ise vazifesini bilen, ihmalci davranmayan metabolizma sistemi.
Metobolizmanın çalışmasını kontrol eden şey boğazımızdaki tiroid bezlerinin salgıladıkları maddelerdir. Bu bezlerin salgılarının normalden fazlaca az veya fazlaca çok olması durumu guatr hastalıklarıdır. Bazı guatr hastalarının devamlı kilo aldığını, bazı guatr hastalarının aşırı decede kilo kaybettiklerini görmüşsünüzdür.
Tiroid bezleri aşırı hızla çalışan kişiler hızla kilo kaybeder, çok da iştahlı olurlar. Ne kadar ço fazla yemek yeseler de yine de kilo kaybetmeleri hızla devam eder.
Çok güzel ve dogru bilgiler bunlar teşekkürler ediyorum, şu balık yagını, doktorlar neden tavsiye etmezler ki diye serzenişde bulunmuşsunuz çok dogru içerigine bakınca çok faydalı, benim sıkıntıarım vardı ve bir eczacı dostumuz tavsiye etti ve şurubunu verdi bana, içerken kokusunu hissediyorsunuz agır her bünye kaldıramıyor özellikle ben içemedim.
Yogurdu severim ama fazla tüketiminde kalsiyum oranı yükseliyor ve bende ki migreni tetikliyor bunun içnde kalsiyumu düşürecek içerikde olan ilaçları kullanmak durumundunda kalıyorum..
Saygılarımla
Balık yağının kiraz aromalısı var. Hiç balık yağı tadı ve kokusu hissedilmiyor.
Piyasada satılanların en etkilisi saf ve sıvı halde olanıdır. Portakallısının değerleri çok düşük. Kırmızı- siyah kutuda olan kiraz aromalısı tam saftır bundan almalı.
ne yaparsam kilo veremiyorum kendimi kısıtlıyamıyorum
Melek hanım kendinizi yeme içmeden kısıtlayamıyorsanız iyi düşünün sağlığınız elden gidiyor. Sağlığınızı önemseyemiyorsanız bunun psikolojik sebepleri vardır üstünde durup araştırın.
mrb cok onemlı bılgıler paylastgnz ıcın tesekkurler oncelıkle yaklasık 1 yıldır gunde 2 kez balık yagını ogun aralarında duzenlı kullanıyorum ve etkısını kalp atıslarımda dahı hıssettıgımı soylemelıyım duzenlı ve saglıklı beslenmeye ozen gosterrım ıstedıgım zaman ıstedıgım sekılde kılo verbılıyorum yalnız gercekten cok zor oluyo nedenını anlayamıyordum bu yazınızda troıtden suphelendım en kısa zamanda ogrenıcem bu yuzden tesekkurler…
Kilo vermedeki başarısızlıklarda hareketsizlik önemli bir etken.. Bazı hormonların dengelerinin bozulması, bunlardan mesela tiroid bezlerinin aktivitesinin düşmesi kilo aldırıyor.. Bir de stres var. Stress nasıl şişmanlatır şu yazıma bakabilirsiniz:
http://www.mebahis.com/kortizol-etkisi-ile-stresin-sismanlatmasi
balık yağı kilo aldırır cı etkisi var derler vercez diye daha çok almayalım sakın bi şey benim boyum 165 kilom 68 bana göre göbeğim var sizce de boyuma göre kilom normal mi ????
Kilonuz tamamen normaldir. Belki olsa olsa balık etindesinizdir. Belki 5 kilo vermeniz iyi olur. Sizin için çok kolay. Gayret edin birkaç haftada halledersiniz. Balık yağı ise hiç endişelenmeyin kilo aldırmak şöyle dursun, bünyenize yağları yakmada başarılı olacağı katkı maddelerini kazandırır hem balıkyağı sizi enerjik yapar çok hareketli olursunuz.
sizden ricam, tavsiye ettiğiniz balık yağının ismini markasını verebilir misiniz? zannedersem şurup şeklindeymiş. vücut yağlarını yakmakta faydalıymış. şimdiden teşekkürler.
Markası seven seas olabilir emin değilim. ingiltereden ithal ediliyor. kutuda Cod Liver Oil yazar. Kutu ambalajında siyah ve kırmızı renkler hakimdir. Türkçe olarak da kiraz aromalı yazar.
Bunların bir de portakal şuruplusu vardır ki içindeki değerler üçte bir gibi az ve zayıftır ondan almayın.
Renksiz cam şişede bulunur. yağın görüntüsü salatalarda kullanılan açık renkli çiçek yağı gibidir.
Şişlide bazı eczanelerde bulunuyor. portakal aromalısı pek tercih edilmediği için satılamamakta ve eczacıların ellerinde kalmaktadır onun için bundan her eczanede bulunuyor..
Fiyatı 28 lira gibi veya 30 liraya yakın.
en kaliteli balıkyağı art tic sea omega 3 tür içerisinde zayıflamaya yadrımcı olarak zeytinyağı ve balıkyağı içerir.iindrimli olarak temin edebilirim.05056406481 fatihakca14@gmail.com