İnsan, bilinçli bir şekilde beslenme ihtiyaçlarına dikkat edip her canının istediğini yemez içmezse kilo alması ancak hareketsizliğe ve bazı hormonsal bozukluklara bağlıdır. Abur cubur beslenmede kalorisi düşük gıdaların kilo aldırmayacağı sanılır. Yanlış bir inanç. Kalorinin düşük olması her şey değildir. O yiyeceklerin kalorisi gibi pH derecesi de düşük ise, o zaman onlar yüksek kalorili yiyeceklerden bile daha fazla kilo almanıza sebep olurlar.
Devamı »
Gereksiz yere devamlı ter atmak bünyenin ihtiyacı olan pek çok şeyi de beraberinde götürür. Telafi etmek için kayıp şeyleri içeren yiyeceklerden içeceklerden yemek içmek gerekir. Devamlı ter atmak yerine devamlı hareketli olmayı tercih etmelisiniz. Boğazınızı tutun canınızın istediği her şeyi mideye indirmeyin. Aşırı kilolu olsanız bile diyet yapma çalışmalarınızda ilkeniz şu olmalı: “Ben kilolarımdan çok memnunum. Zayıflamaya çalışmıyorum. Amacım bu kilonun üstüne çıkmamak.”
Devamı »
Diyet hapları ne işe yarar? Yan etkileri nelerdir? Diyet hapları ölüme sebep olur mu? Öldürücü müdür? Tıpta doktorlar bu hapları hastalara ne amaçla verirler? Hangi hastalıkların tedavisinde kullanılırlar?
Devamı »
Şimdi bahar mevsimindeyiz. Ne kış soğuğu var ne de yaz sıcağı. Normal şartlarda insanlar ilkbaharda ve sonbaharda kilo almaya daha fazla eğilimli olur. O halde dikkat edeceğiz.
Devamı »
Araştırmalara göre Türkiye halkının yüzde 66’sı obezite hastasıymış. Yalan değil. Her yerde görüyoruz insanlarımızın çoğu şişman. Normal kilolular bu yıllarda çoğunlukla gençler oluyor. Çocuklara gelince: Son yıllarda obezite hastası çocukların sayısı hızla artıyor. Eskiden çocuklardaki şişmanlık nadir görülen bir şeydi. Şimdi bakıyorum sayıları her geçen gün arttıkça artıyor.
Devamı »
Diyet aslında dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Az yemek yemekle diyet olmaz, zayıflamak da kolayca mümkün olmaz. Sağlıklı beslenme ise kişinin bünyesine göre olmalıdır.
Devamı »
Soğukta insan bünyesi vücudu ısıtmak için kalori yakmak zorunda kalır. Meselâ diyelim ki gece yatacağınız oda çok soğuk. Yatağa giriyorsunuz yatak buz gibi. Sanki ıslak gibi. Ama bir müddet sonra fırın gibi sıcacık olur. Bu sıcaklık nereden geldi? Bünyemizin savunma mekanizmaları devreye girdi ve hayatta kalabilmek için ortamı ısıttı.
Devamı »
Stresli olduğumuz zaman bünyemiz kortizol maddesi salgılıyor. Bu da bünyenin besin üretmesini gerektiriyor. İnsan bünyesi bu durumda enerji yakmaktan daha çok enerji üretme halindedir.
Devamı »
Benim tavsiyelerim sağlığını kaybetmemiş kilolu insanlar içindir. Kimseye doktoru boş verin diyemem. Bunda ölüm riski bile vardır.
Devamı »
Fazla kilolarımıza sebep olan şeyin sadece beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanmadığını artık hepimiz biliyoruz. İşte şişmanlığın 8 gizli nedeni: …
Devamı »