Su, çay, kahve kilo aldırır mı?
İnsan, bilinçli bir şekilde beslenme ihtiyaçlarına dikkat edip her canının istediğini yemez içmezse kilo alması ancak hareketsizliğe ve bazı hormonsal bozukluklara bağlıdır. Abur cubur beslenmede kalorisi düşük gıdaların kilo aldırmayacağı sanılır. Yanlış bir inanç. Kalorinin düşük olması her şey değildir. O yiyeceklerin kalorisi gibi pH derecesi de düşük ise, o zaman onlar yüksek kalorili yiyeceklerden bile daha fazla kilo almanıza sebep olurlar.
Büyük düşmanlarımız en yakınımızda
Çayda ve kahvede bitkisel asitler vardır. Gereğinden fazla çay ve kahve içmekle, pH derecesi düşük (yani asitli) sıvı tüketimimiz fazlalaşır, bu da kilo almamıza sebep olur. Çünkü insan bünyesi, yediği içtiği şeylerdeki asitlilik çok fazla olduğunda yağları depolamaya girişir. Sonuçta kilo alırız. Aslında, çayın ve kahvenin faydası zararından daha çok. Hepten bırakalım demiyorum. Sadece azaltmalıyız, aşırıya gitmemeliyiz.
Ölçü nedir?
pH 7 nötr, daha düşüğü asitli, daha yükseği alkalinlidir. pH derecesi aralıkları çok hassastır. Mesela 7,2 bile çok şeyi değiştirir. Küçümsenecek bir rakam değil. Faydası olur. Bunu göz önünde bulundurarak, günlük beslenme rejiminde pH derecesi 7′den daha yüksek (alkalinli) gıdalara yeterince ağırlık verip dengeyi sağlarsak kilo alma risklerimizi azaltmış oluruz.
Zararı “bir” yoldan değil
İnsan kanının pH değeri hafif yüksektir ve bünye bunu titizlikle korumaya çalışır. Biz eğer pH değeri oldukça düşük olan çayı kahveyi ve diğer meşrubatları fazla tüketirsek bünyemiz bir de bunun için fazladan çaba harcamak zorunda kalır. Bu bir yana, yan etkileri, vücutta yağ depolama faaliyetlerinin artması gibi şeylerdir. Öte yandan, yine pH düşük yiyecekleri içecekleri çok fazlaca tüketmemiz sonucu bağışıklık sistemimizde de dengesizlik baş gösterir. Bunun sonucunda sedef hastalığı gibi sebepsiz görünen alerjik reaksiyonlar baş gösterir. Alerjik tepkiler olmasa bile, kortizol hormonunun dengesi bozulur. Buna zaten stres de yol açıyor. Stresten ve/veya pH değeri düşük içeceklerden dolayı artan kortizol da bünyenin besin ve yağ depolamasına sebep olur. Yani fazlaca düşkün olduğumuz çay, kahve, kola gibi pH değeri düşük içecekler yüzünden birkaç farklı yolla kilo alıp dururuz.
Dengelemek için musluk suyu en etkili ve en kolay çözüm
Yiyeceklerimizin çoğunda pH düşüktür. Dengeyi sağlamak için her zaman pH değeri yüksek gıda bulamayız. O halde hiç olmazsa çayı kahveyi kolayı gazozu azaltalım ve alkalin değeri yüksek su bol bol içelim. Musluk sularımız genelde kireçlidir, pH yüksektir. Eğer belediyeniz içilebilir garantisi veriyorsa sağlığınız için bol bol musluk suyu için.
Şeker yerine yapay tatlandırıcı kullanmak sadece bir kandırmaca
Şeker yerine kalorisiz tatlandırıcı ile içilen çaylar kahveler, light cola, zero bilmem ne içeceklerden de (fazlasından) uzak durmamız gerektiğini anlamış bulunuyoruz. Bu tür içeceklerin pH derecelerinin düşük olması şekerli olması kadar tehlikelidir bunu iyi bilelim.
Çaysız kahvesiz de olmuyor
Söz konusu içeceklere hepten elveda dememiz şart değil. Sadece elimizden geldiğince azaltmalıyız. Mesela kahvaltıda, beş çayında birkaç bardak çay, günde bir veya iki fincan Türk usulü kahve, akşam yemeklerinde bir bardak kola ile yetinmeliyiz. Bunlardan fazlası pH düşüklüğü açısından zarardır. İçecek olarak en çok alkalin değeri yüksek su içmeliyiz.
Ellerinizde pet şişe, her yerde su içiyorsunuz ama…
O “marka” suların pH derecelerine dikkat edin (üstlerinde yazıyor). 7′den yüksek ise çok iyi. Daha azsa kilo almanıza yardım ediyor demektir. Kilo almak istemiyorsanız içtiğiniz suya bile dikkat edeceksiniz!
Etiketler: İyi Beslenme | Kilo Sorunları | Sağlığa Zararlı
Açıklamalar:
1- Okuduğunuz yazı hakkında sorunuzu veya yorumunuzu aşağıya yazabilirsiniz.
2- Yazılarımı RSS ile takip edebilirsiniz.
Yukardaki yazı ile ilgili ek bilgiler ve yorumlar:
Sorunuzu veya Yorumunuzu Aşağıya Yazabilirsiniz.
Lütfen konuşma dilinde yazmayın zorluk çıkarmayın.LÜTFEN YAZI DİLİ KURALLARINA SAYGILI OLALIM
Ben bu konuda bir şey sormak istiyorum. Acaba ice tea lerinde cola gibi pH sı çok düşük müdür?
***
Muhtemelen düşük olması gerekiyor ama kesin olarak bilmiyorum. En iyisi kutusunun üstündeki yazılardan kontrol edin; eğer pH hiç belirtilmemişse oldukça düşük olduğu kesindir. Çünkü hem yalan söylemek istemezler hem gerçeğin görünmesini istemezler.
Ben nedendir bilmem ama çay cok tüketiyorm suyu is hiç diyeck kadar az içiyorm ama yinede 0 bedenim benim fikrim çay kilo yapmıyor.
***
Sizin gibi insanlar olabilir. Metabolizmanız hızlı çalışıyor olmalı. Annanem de sizin gibiydi bütün gün çay içer dururdu ama çok da zayıftı. Ama istisnalar kaideyi bozmaz.
Ben iri yapılı biriyim çok çabuk kilo alıyorum ama kolay kolay veremiyorum ve kahveyi de çayi da çok seviyorum her gün içiyorum. Nasıl kilo verebilirim arkadaşlar lütfen yardım edin.
***
Hamur ve tatlılardan ve hayvani yağlardan elinizden geldiğince uzak durup çok fazla hareketli olmakla başarırsınız. Kimse gelişigüzel bir yaşam tarzıyla kilolarından kurtulamaz.
1.66 boyundayim kilom 73. Benim kilom karnimda, göbekte. Herkes hamile misin diye soru soruyor. Lutfen yardimci olun. Yasim 35. Karin bolgesindeki kiloyu nasil yakabilirim? Kahveyi cok iciyorum cayi cok iciyorum. Birde 2 cocuk annesiyim yardim lutfen.
***
Önce çayı kahveyi yarı yarıya azaltın. Bu gayet kolay. Fazla kilolu değilsiniz. Kadın olduğunuz için 65 kilo sizin için idealdir. Perhizle spor yapmakla 8 kilo vermeniz birkaç ayda tamamlanır. Ama yine de göbekli görünebilirsiniz. Bunun çözümü de zayıflamakla mümkün değildir. Karın kaslarınızı sıkılaştırıcı egzersizler öğrenip büyük bir disiplin içinde devam edin. Ayrıca hafif göbek çirkin değil. Özür dileyerek söylüyorum, her şeye kadın estetiği gözüyle bakmayın; eşiniz dert etmiyorsa siz hiç dert etmeyin. Onun nasıl gördüğü nasıl etkilendiği başkalarının estetik ve güzellik anlayışından daha önemlidir. Onun için strese girmeyin kendinizi üzmeyin. Ne kadar pozitif düşünürseniz fazla kilolardan kurtulmanız o derecede kolaylaşır.
Ben 20 yaşındayım 1.60 boyunda 60 kilodayım. Bu kilonun benm için çok iyi olduğunu söylüyorlar ama değil. Göbeğim çok çıkık ve göbek çevrem çok geniş. ben de çayı ve kahveyi çok tüketenlerdenim. Her gün en az iki fincan kahve içiyorum çay aldı başını gidiyor. Eritmek için ne yapmalıyım? Kilo vermek istiyorum ama amacım göbeğin gitmesini sağlamak.
***
Sigaranın da bel çevresinde yağ depolanmasına sebep olduğu söyleniyor. Göbek meselesi için tek çözüm gereken spor egzersizlerini ciddiyetle uygulamanızdır.
Şu yazıma bakmalısınız: http://www.mebahis.com/gobekli-kadinlar
Ben iki hafta oldu sigarayı bıraktım. Canım çukolata ve tatlı istiyor yiyorum dayanamıyorum. Spor yapıyorum. Kilom 50 boyum 1,54. Bol bol yürüyüş yapıyorum. Kilo almamak için gayret ediyorum. Eski kilom 85 idi. Pilates, dans, spor yaptım. Sekiz ayda kiloları verdim. Almamaya devam ediyorum.
Valla ben de bitki çaylarını seviyorum ama çaysız da olmuyor ya allahtan şekersiz içiyorum. :)
Kilom normal 55 kiloyum 1,63 boyum. Kilom normal görünüyor fakat kilo aldıgım zaman hep üst bölgemde oluyor ve ben bundan çok rahatsız oluyorum. Göbek kısmımda yaglanma var. Nasıl yapabilirim?
***
Sizin kilonuz bence fazlasıyla yerinde hatta eksik bile denebilir. Sorun başka. Spor yapıp karın kaslarınızı güçlendirmeniz lazım. Ayrıca sigara içmenin bel çevresinde yağlanmaya sebep olduğu söyleniyor.
Şu yazımı da ayrıca okumalısınız: http://www.mebahis.com/gobekli-kadinlar