Sigara içme alışkanlığından nasıl kurtuluruz yazısına yapılan yorumlar http://www.mebahis.com/sigara-icme-aliskanligindan-nasil-kurtuluruz Modern tıp ile hastalıklara çareler Wed, 01 Feb 2012 17:40:41 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: Derya - İstanbul http://www.mebahis.com/sigara-icme-aliskanligindan-nasil-kurtuluruz#comment-1183 Derya - İstanbul Fri, 21 Oct 2011 13:52:09 +0000 http://www.alivesitesi.com/?p=6343#comment-1183 Aydınlatıgınız için teşekkür ederım bunları okuyunca moral buluyorum.. *** Ciddiye alır uygulamaya çalışırsanız kesinlikle fazydası olacaktır. İnşallah sigayarı tamamen bıraktığınızı da yazarsınız. yıllarca sigara için kişiler sigarayı bırakınca kazandığı şeylerin farkına vardıkça büsbütün moral bulur. Bunu da düşünün ve nelerin değiştiğini farketmeye çalışın. Örneğin insanları ferahlatan bir havayı sigara tiryakileri kolay hissetmez. ama siz sigarayı bıraktıktan sonra çok iyi bir şekide havanın serinliğini, kokusunu, rahatlatığılığını hissedeceksiniz. Eskiden merdivenleri çıkarken zorlanıyorduysanız şimdi eskisi gibi zorlanmadığınızı göreceksiniz. Giysilerinizde iğrenç sigara kokusu olmayacak. Her gün sigaraya ne kadar para veriyordunuz? o parayı iki üç gün boyunca biriktirip her defasında bir sevdiğinize hediye alıp o kişileri mutlu edebilirsiniz. Daha birçok şey düşünülebilir. Kendinizi hayatı sevmeye motive edin. Sigaradan özgürlüğünüzü kazandığınız zaman hayatınızda neler hangi olumlu yönde değiştiğini görmeye çalışın. Günlük tutun her gün farkına vardığınız kurtuluş güzelliklerini yazın. Bugün havayı ciğerlerimde çok iyi hissettim.. bugün koşu yaptım hiç zorlanmadım... bugün birktirdiğim dört paket sigara parasıyla filan kişiye hediye aldım çok sevindi.. bugün sigaranın kokusunun aslında ne kadar iğrenç olduğunu anladım.. gibi. günlük tutmak da iyi bir yardımcıdır. Aydınlatıgınız için teşekkür ederım bunları okuyunca moral buluyorum..
***
Ciddiye alır uygulamaya çalışırsanız kesinlikle fazydası olacaktır. İnşallah sigayarı tamamen bıraktığınızı da yazarsınız. yıllarca sigara için kişiler sigarayı bırakınca kazandığı şeylerin farkına vardıkça büsbütün moral bulur. Bunu da düşünün ve nelerin değiştiğini farketmeye çalışın. Örneğin insanları ferahlatan bir havayı sigara tiryakileri kolay hissetmez. ama siz sigarayı bıraktıktan sonra çok iyi bir şekide havanın serinliğini, kokusunu, rahatlatığılığını hissedeceksiniz. Eskiden merdivenleri çıkarken zorlanıyorduysanız şimdi eskisi gibi zorlanmadığınızı göreceksiniz. Giysilerinizde iğrenç sigara kokusu olmayacak. Her gün sigaraya ne kadar para veriyordunuz? o parayı iki üç gün boyunca biriktirip her defasında bir sevdiğinize hediye alıp o kişileri mutlu edebilirsiniz. Daha birçok şey düşünülebilir. Kendinizi hayatı sevmeye motive edin. Sigaradan özgürlüğünüzü kazandığınız zaman hayatınızda neler hangi olumlu yönde değiştiğini görmeye çalışın. Günlük tutun her gün farkına vardığınız kurtuluş güzelliklerini yazın. Bugün havayı ciğerlerimde çok iyi hissettim.. bugün koşu yaptım hiç zorlanmadım… bugün birktirdiğim dört paket sigara parasıyla filan kişiye hediye aldım çok sevindi.. bugün sigaranın kokusunun aslında ne kadar iğrenç olduğunu anladım.. gibi. günlük tutmak da iyi bir yardımcıdır.

]]> Yazar: Derya http://www.mebahis.com/sigara-icme-aliskanligindan-nasil-kurtuluruz#comment-1182 Derya Fri, 21 Oct 2011 10:31:13 +0000 http://www.alivesitesi.com/?p=6343#comment-1182 Yıllardan beri sigara kullanıyorum artık içmek istemıyorum. Üç gündür içmiyorum. Bazen canım istıyor ne yapacagımı bilmiyorum. Yazarsanız memnun olurum.. *** Üç gündür sigara içmemeyi başarmanız sigarayı bırakabileceğinizi gösteriyor. Sigarayı hatırlayınca başka şeyler düşünün. Ay çekirdeğil çıtlatın. Aynanın karşısına geçip kaşlarınızı kontrol edin. Bir akrabanıza telefon edin. zihnin ve bedenin alışık olduğu ve tekrarlamak istediği bir faaliyetin yeine başka bir faaliyet koyun. Bakın bu önemli.. bir şey seçin. her sigara ihtiyacınızda o şeyi tekrarlayın. Sonra da "yaptım rahatladım. oh be dünya varmış" deyin. bunu yapın.. sesli yapın veya tebessümle yapın. Zamanla sigarasızlığa alışırsınız, hiç aklınıza bile gelmez. Unutmayın, sigara içmek kesinlikle intihardır. Yüzde yüz bu bir gerçek. Bunun şakası olmaz. Yıllardan beri sigara kullanıyorum artık içmek istemıyorum. Üç gündür içmiyorum. Bazen canım istıyor ne yapacagımı bilmiyorum. Yazarsanız memnun olurum..
***
Üç gündür sigara içmemeyi başarmanız sigarayı bırakabileceğinizi gösteriyor. Sigarayı hatırlayınca başka şeyler düşünün. Ay çekirdeğil çıtlatın. Aynanın karşısına geçip kaşlarınızı kontrol edin. Bir akrabanıza telefon edin. zihnin ve bedenin alışık olduğu ve tekrarlamak istediği bir faaliyetin yeine başka bir faaliyet koyun. Bakın bu önemli.. bir şey seçin. her sigara ihtiyacınızda o şeyi tekrarlayın. Sonra da “yaptım rahatladım. oh be dünya varmış” deyin. bunu yapın.. sesli yapın veya tebessümle yapın. Zamanla sigarasızlığa alışırsınız, hiç aklınıza bile gelmez.

Unutmayın, sigara içmek kesinlikle intihardır. Yüzde yüz bu bir gerçek. Bunun şakası olmaz.

]]> Yazar: Seyfettin Demirtaş - Aydın http://www.mebahis.com/sigara-icme-aliskanligindan-nasil-kurtuluruz#comment-897 Seyfettin Demirtaş - Aydın Sat, 16 Apr 2011 09:02:15 +0000 http://www.alivesitesi.com/?p=6343#comment-897 Ben sıgarayı bıraktım 10 gön oldu ama bugün yine bir tane içtim. Çünkü ne zaman bir sıkıntım olursa moralim bozuksa hep sıgara geliyor aklıma. Ya da bir arkadaşım yanımda içerse çanım çok kötü çekiyor. O yüzden kurtulamiyorum. Psikolojim bozulur diye korkuyorum. Lütfen bu kötü alışkanlıktan tamamen nasıl kurtulurum bana anlatın. Ben sıgarayı bıraktım 10 gön oldu ama bugün yine bir tane içtim. Çünkü ne zaman bir sıkıntım olursa moralim bozuksa hep sıgara geliyor aklıma. Ya da bir arkadaşım yanımda içerse çanım çok kötü çekiyor. O yüzden kurtulamiyorum. Psikolojim bozulur diye korkuyorum. Lütfen bu kötü alışkanlıktan tamamen nasıl kurtulurum bana anlatın.

]]> Yazar: gulsun samsunlu http://www.mebahis.com/sigara-icme-aliskanligindan-nasil-kurtuluruz#comment-745 gulsun samsunlu Sat, 29 Jan 2011 13:29:44 +0000 http://www.alivesitesi.com/?p=6343#comment-745 merhaba benim adim gulsun 20 yasindayim nerdeyse 5sene sigara iciyorum ama birakmak istiyorum olmuyo ne yapacami da bilmiyorum bana yardim eden yok mu?? merhaba benim adim gulsun 20 yasindayim nerdeyse 5sene sigara iciyorum ama birakmak istiyorum olmuyo ne yapacami da bilmiyorum bana yardim eden yok mu??

]]> Yazar: Canbaz http://www.mebahis.com/sigara-icme-aliskanligindan-nasil-kurtuluruz#comment-380 Canbaz Mon, 05 Apr 2010 15:22:47 +0000 http://www.alivesitesi.com/?p=6343#comment-380 15 sene sigara içmiş, 2 ayı aşkın süredir de bırakmış biri olarak diyebilirim ki mesele aslında hem çok basit hem de çok zordur. Yazının sonunda söylediğiniz gibi sigaranın kaybettirdikleri -reel olarak yani gözle görülür şekilde olanları diyorum, sağlık üzerindeki etkilerini değil.- düşünülürse bırakmada yardımcı olabilir. Sigaraya aylık 250-300 lira para verdiğimi hesapladım. Ben bir devlet memuruyum ve yılda 2 ay sigara için çalıştığımı hesapladım. Çok dehşet bir rakam, düşündükçe huzurumu kaçırırdı hep. Sigaranın parasını bireysel emekliliğe aktardım, rahatım huzurluyum. ******************* Cevap: Bunu ben de düşünmüşümdür, çoğu kişi düşünmüştür. Ama maalesef herkes sizin gibi aklıselim sahibi olamıyor uzun vadeli düşünemiyor. Maalesef çoğumuz peşin ödül peşindeyiz. Belki kendimizi biraz zorlasak, kısa vadeli hedeflerle sigarayı bırakabiliriz. Mesela çok değil üç günlük sigara parası ile çok sevdiği yoksul birisine ziyafet çekebilir. Veya çocukları varsa onları sevindirebilir. Bunun gibi şeyler deneye deneye, üç günlük sigara parasını, sonra bir haftalık, sonra bir aylık.. bir kumbarada biriktire biriktire kendisini mutlu edecek şeylere harcasa, sonunda sigaraya vereceği parasını daha akıllıca ya bir hayır işinde ya da geleceğine yatırım olarak değerlendirebilir. Hatta günde 5 liralık sigara içen biri o 5 lirayı her zaman göreceği bir yere çerçeveleyip assın. Ertesi gün onu 10 lira yapsın. 3. gün 15 lira yapsın. Böylece, o para ile ne gibi güzel şeyler yapacağını düşünsün sigaraya elini uzatmasın. Ben bunu yarın sabahtan itibaren deneyeyim bakalım. :) 15 sene sigara içmiş, 2 ayı aşkın süredir de bırakmış biri olarak diyebilirim ki mesele aslında hem çok basit hem de çok zordur.
Yazının sonunda söylediğiniz gibi sigaranın kaybettirdikleri -reel olarak yani gözle görülür şekilde olanları diyorum, sağlık üzerindeki etkilerini değil.- düşünülürse bırakmada yardımcı olabilir. Sigaraya aylık 250-300 lira para verdiğimi hesapladım. Ben bir devlet memuruyum ve yılda 2 ay sigara için çalıştığımı hesapladım. Çok dehşet bir rakam, düşündükçe huzurumu kaçırırdı hep. Sigaranın parasını bireysel emekliliğe aktardım, rahatım huzurluyum.
*******************
Cevap:
Bunu ben de düşünmüşümdür, çoğu kişi düşünmüştür. Ama maalesef herkes sizin gibi aklıselim sahibi olamıyor uzun vadeli düşünemiyor. Maalesef çoğumuz peşin ödül peşindeyiz. Belki kendimizi biraz zorlasak, kısa vadeli hedeflerle sigarayı bırakabiliriz. Mesela çok değil üç günlük sigara parası ile çok sevdiği yoksul birisine ziyafet çekebilir. Veya çocukları varsa onları sevindirebilir. Bunun gibi şeyler deneye deneye, üç günlük sigara parasını, sonra bir haftalık, sonra bir aylık.. bir kumbarada biriktire biriktire kendisini mutlu edecek şeylere harcasa, sonunda sigaraya vereceği parasını daha akıllıca ya bir hayır işinde ya da geleceğine yatırım olarak değerlendirebilir.
Hatta günde 5 liralık sigara içen biri o 5 lirayı her zaman göreceği bir yere çerçeveleyip assın. Ertesi gün onu 10 lira yapsın. 3. gün 15 lira yapsın. Böylece, o para ile ne gibi güzel şeyler yapacağını düşünsün sigaraya elini uzatmasın. Ben bunu yarın sabahtan itibaren deneyeyim bakalım. :)

]]>