Gereksiz yere devamlı ter atmak bünyenin ihtiyacı olan pek çok şeyi de beraberinde götürür. Telafi etmek için kayıp şeyleri içeren yiyeceklerden içeceklerden yemek içmek gerekir. Devamlı ter atmak yerine devamlı hareketli olmayı tercih etmelisiniz. Boğazınızı tutun canınızın istediği her şeyi mideye indirmeyin. Aşırı kilolu olsanız bile diyet yapma çalışmalarınızda ilkeniz şu olmalı: “Ben kilolarımdan çok memnunum. Zayıflamaya çalışmıyorum. Amacım bu kilonun üstüne çıkmamak.”
Diyet Önerileri
Diyet hapları kullanım amacı ve ölümcül tehlikeleri
Diyet hapları ne işe yarar? Yan etkileri nelerdir? Diyet hapları ölüme sebep olur mu? Öldürücü müdür? Tıpta doktorlar bu hapları hastalara ne amaçla verirler? Hangi hastalıkların tedavisinde kullanılırlar?
İlkbahar kilo alma zamanı
Şimdi bahar mevsimindeyiz. Ne kış soğuğu var ne de yaz sıcağı. Normal şartlarda insanlar ilkbaharda ve sonbaharda kilo almaya daha fazla eğilimli olur. O halde dikkat edeceğiz.
Diyetisyen Filiz Yutay ve Ramazan ayı orucu
Filiz Yutay Özel Yıldıztabya Bilge Hastanesi’nde “Diyet ve Beslenme” anabilim dalı uzmanı olarak görev yapan 1981 doğumlu genç bir doktor.
Metabolizmayı hızlandırıcı yiyecek ve içecekler
Zayıflama çalışmalarında çok önemli bir metot, bünyemizin kilo verme veya kalori yakma mekanizmalarını aktif kılmaktır. En başta metabolizmayı hızlandırmak gelir. Bunda ise temel faktör tiroit bezlerinin çalışma düzenidir.
Toplum Genelimiz Obezite Hastası
Araştırmalara göre Türkiye halkının yüzde 66’sı obezite hastasıymış. Yalan değil. Her yerde görüyoruz insanlarımızın çoğu şişman. Normal kilolular bu yıllarda çoğunlukla gençler oluyor. Çocuklara gelince: Son yıllarda obezite hastası çocukların sayısı hızla artıyor. Eskiden çocuklardaki şişmanlık nadir görülen bir şeydi. Şimdi bakıyorum sayıları her geçen gün arttıkça artıyor.
Yanlış diyet hem sağlığı bozar hem erken yaşlandırır
Diyet aslında dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Az yemek yemekle diyet olmaz, zayıflamak da kolayca mümkün olmaz. Sağlıklı beslenme ise kişinin bünyesine göre olmalıdır. Meselâ şeker hastaları, guatr hastaları, tansiyon hastaları ile hiçbir hastalığı olmayan insanların “sağlıklı ve dengeli” beslenmeleri tamamen aynı gıdalarla değildir. Bilinçsizce diyet yaparak kendilerini yemek yemeden mahrum eden insanlarda cilt zarar görüyor. [...]
Klimalı ev ve işyerleri kilo sorunlarına yol açıyor
Soğukta insan bünyesi vücudu ısıtmak için kalori yakmak zorunda kalır. Meselâ diyelim ki gece yatacağınız oda çok soğuk. Yatağa giriyorsunuz yatak buz gibi. Sanki ıslak gibi. Ama bir müddet sonra fırın gibi sıcacık olur. Bu sıcaklık nereden geldi? Bünyemizin savunma mekanizmaları devreye girdi ve hayatta kalabilmek için ortamı ısıttı. Oda ve yatak zaten sıcak olsaydı [...]
Kortizol etkisi ile Stresin Şişmanlatması
Stresli olduğumuz zaman bünyemiz kortizol maddesi salgılıyor. Bu da bünyenin besin üretmesini gerektiriyor. İnsan bünyesi bu durumda enerji yakmaktan daha çok enerji üretme halindedir.